自分の機嫌は自分で取りたい

「怒らない育児をする」と宣言したのに、
しっかり怒ってしまった、つのみです😭

はぁぁ・・子育て難しい。

私は、まだまだ「子育てを楽しむ」段階になれてなくて、落ち込む⬇️

もちろん、可愛い、愛しい
って思う。

けど、それ以上に、
「つら😭」と思う方が断然多い。

インスタとか見てても、
上手に子育てを楽しんでいそうな人を見ると、
勝手に落ち込む日々です。笑

さて、ちょうど先日、
ストーリーズを流したら、
フォロワーさんから

「自己肯定感やモチベを上げるためにオススメのことありますか？」

って聞かれたので、
サクッとまとめてみたよ🫶

日々、落ち込むことも多いけど、
自分の機嫌取りは割と得意？な方なので
参考になりますように☺️

何をしている時間が好き？そこに答えがある

私が、モチベアップのためにやっていることはこれから紹介していくのだけど、まず前提条件として、

「何をしている時間が心地よいか」

は人それぞれ違うということ。

私が、「これがオススメ！」
と思うことも、ある人にとっては、
少しストレスになることだってあり得る。

だから、まず、自己肯定感上げるためには？
モチベを上げるためには？

を知りたい時、
「何をする時間が自分にとって一番心地良いかな？テンション上がるかな？」

をぜひ考えてみてね。

意外とここが重要だと思っている🫶

例えばね、
友達で編み物がすっごく好きな子がいるんだけど
私にとって、編み物って多分、お金をもらってもやりたくないことで😂

こういうことってあるよね。

私が好きな時間

じゃあ、つのみは、どんな時間を過ごすのが好きなの？と思った人もいると思うので、ちょこっと紹介します。

コーピングリストって知ってる？

ストレスを感じた時の自分なりの対処法をまとめたものがコーピングリストって言うらしいんだけど、これをまとめていくと、良いかもしれないね。

「そのリストをやること＝自己肯定感やモチベアップ」につながると思うから。

コーピングリストは、
ちょっとした隙間時間でできることから
がっつり時間を取らないとできないことまで
色々揃えておくと、状況に合わせて組み合わせられる。

ちなみにさっき羅列した「私の好きな時間」を元に作成した私のコーピングリストはこんな感じ💁‍♀️

私は、よく子供達が寝た後に、このコーピングリストにあることをやっているよ。（時間的にできないこともあるけど）

自分のことをよく知っている人は強い

好きなことをする時間が少しでもできると
満たされた気持ちになれるし、すぐに、自己肯定感や、モチベが爆上がりしなくてもジワジワ効いてくる。

（ものによっては、爆上がりすることもある）

でも、日々忙しいから、
隙間でできるコーピングリストを作っておけば
積み重なるストレスからも少しだけラクになれて、

「また頑張ろう」って
気持ちになれたり

「自分のこと嫌いじゃない」
と思えるよね。

結局、自分のことをよく知っておくこと

これが、一番大切だし、これを知ってる人は強そう☺️

私のオススメは参考程度に、これが、好きなものやコトを確認していく機会になりますように。

コーピングリストは何かに書いておくのが
オススメだよ🫶

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